下面我将从攻击者如何获取密码和用户自身如何导致密码泄露两个角度，详细拆解邮箱密码被盗的途径，并提供相应的防护建议。

攻击者如何主动获取密码（外部攻击）

这是最常见的方式,攻击者会使用各种技术手段来“窃取”你的密码。

网络钓鱼

这是最“古老”也最有效的手段之一。

• 方式：攻击者伪装成你信任的机构，如银行、快递公司、社交平台（微信、Facebook）、甚至是你自己的邮箱服务商（如腾讯、网易、Google），他们会发送一封看似完全真实的邮件或短信，内容通常是：
  • “您的账户存在安全风险，请点击链接验证。”
  • “您有中奖/退款待领取，请登录领奖。”
  • “您的包裹派送失败，请点击链接查看详情。”
• 陷阱：邮件中的链接会导向一个高度仿假的恶意网站，当你在这个网站上输入用户名和密码时，信息会直接发送到攻击者的服务器上。
• 防护：
  • 仔细检查发件人地址：钓鱼邮件的域名往往有细微差别，如 service@qq.com 和 service@qq.com.com。
  • 不轻易点击链接：将鼠标悬停在链接上，查看真实的网址是否与官方地址一致。
  • 直接访问官网：如果收到可疑通知，直接在浏览器中手动输入官方网站地址进行登录，而不是通过邮件链接。

恶意软件/病毒

你的电脑或手机如果被植入了恶意软件,密码就如同“裸奔”。

• 方式：
  • 键盘记录器：记录你在键盘上输入的所有内容，包括密码。
  • 信息窃取器：专门扫描你电脑上的浏览器，自动保存的密码、Cookie、历史记录等，并发送给攻击者。
  • 远程访问木马：攻击者可以远程控制你的电脑，直接翻找你的文件（如保存了密码的文档）或浏览器。
• 感染途径：通过下载不安全的软件、打开恶意附件、访问挂马的网站等方式感染。
• 防护：
  • 安装并及时更新信誉良好的杀毒软件和防火墙。
  • 不下载来源不明的软件，只从官方网站或应用商店下载。
  • 不轻易打开陌生人发来的邮件附件，尤其是 .exe, .scr, .zip 等文件。

中间人攻击

当你连接到不安全的公共Wi-Fi（如咖啡厅、机场的免费Wi-Fi）时，风险极高。

• 方式：攻击者将自己置于你和访问的网站之间，你发送的所有数据（包括密码）都会先经过攻击者，他可以窃取、篡改甚至伪造信息，然后再转发给真正的服务器，整个过程你可能毫无察觉，因为浏览器显示的“锁”图标是正常的（因为连接是加密的，但加密对象是错误的）。
• 防护：
  • 避免在公共Wi-Fi下进行敏感操作（如登录网银、邮箱）。
  • 使用VPN（虚拟专用网络），它会为你的所有网络流量创建一个加密隧道，有效抵御中间人攻击。

数据库泄露

大型网站或服务被攻击,其服务器上的用户数据库被盗。

• 方式：攻击者不是直接攻击你的邮箱，而是攻击了另一个你注册过的网站（如某个论坛、电商网站），这个数据库里可能包含你的用户名和密码，如果这个网站的密码加密强度不够，攻击者就能轻易破解出你的明文密码。
• 风险：如果你在多个网站上使用相同的密码，一旦其中一个网站泄露，攻击者就可以用这个密码去尝试登录你的邮箱、社交账号等所有重要服务，这就是“撞库”攻击。
• 防护：
  • 为每个重要账户设置独一无二的密码。
  • 定期检查自己的邮箱是否出现在已知的泄露事件中,可以使用 Have I Been Pwned (https://haveibeenpwned.com/) 这样的网站进行查询。

暴力破解/字典攻击

攻击者使用程序自动尝试成千上万个密码组合,直到猜中为止。

• 方式：针对密码强度弱（如 123456, password, 生日）的账户进行自动化攻击。
• 防护：
  • 设置足够长且复杂的密码（12位以上，包含大小写字母、数字和符号）。
  • 开启账户的登录失败锁定功能，多次输错密码后账户会临时锁定。

用户自身如何导致密码泄露（内部原因）

很多时候,问题出在自己身上。

密码设置过于简单

这是最致命的错误,使用生日、手机号、123456、qwerty 或纯数字/纯字母的密码，都极易被暴力破解或字典攻击攻破。

在多个网站使用相同密码

如上文“数据库泄露”部分所述，这是最危险的坏习惯之一，一个“鸡蛋篮子”效应，一旦一个篮子破了，所有鸡蛋都碎了。

密码明文记录

将密码写在便签上贴在显示器上,或保存在电脑的未加密文本文档中，这些都是极其危险的行为。

向他人透露密码

出于信任或方便,将密码告诉朋友、同事或家人，一旦关系破裂或对方账户不安全，你的密码也就暴露了。

社交工程攻击

攻击者不攻击技术,而是攻击人心。

• 方式：攻击者通过电话、邮件或社交软件，冒充客服、同事或朋友，以“账户异常”、“紧急求助”等理由，骗取你主动说出密码或验证码。
• 防护：永远不要向任何人透露你的密码和验证码，任何官方机构都不会通过电话或邮件索要你的密码。

点击来源不明的链接或扫描二维码

出于好奇或侥幸心理,点击了恶意链接或扫描了伪装成优惠、活动的二维码，导致手机或电脑被感染恶意软件。

如何有效保护你的邮箱密码？

综合以上原因,以下是给你的全方位防护建议：

1. 使用密码管理器

   • 这是最重要、最有效的建议，密码管理器可以为你生成、存储和自动填充高强度、唯一的密码，你只需要记住一个主密码即可。Bitwarden, 1Password, KeePass 等。

2. 启用双因素认证 (2FA/MFA)

   • 在邮箱、社交、网银等重要账户上，必须开启2FA，这样即使密码泄露，攻击者没有你的手机验证码或第二密钥，也无法登录，优先使用基于应用的认证器（如 Google Authenticator, Microsoft Authenticator），它比短信验证码更安全。

3. 定期检查泄露情况

   • 定期访问 Have I Been Pwned 网站输入你的邮箱地址，查看是否出现在数据泄露事件中，如果泄露，立即修改该密码以及所有使用相同密码的账户。

4. 保持警惕，识别钓鱼

   养成“手动输入网址”的习惯，对任何索要密码和验证码的请求保持怀疑。

5. 保持系统和软件更新

   及时更新你的操作系统、浏览器和杀毒软件，以修复已知的安全漏洞。

6. 使用安全的网络环境

   避免在公共Wi-Fi下处理敏感事务，或使用VPN进行保护。

邮箱密码被盗的核心链条是：

攻击者利用漏洞/欺骗手段（钓鱼、木马、泄露） + 用户的不良习惯（弱密码、重复密码、随意点击） = 密码失窃。

而最强大的防御武器就是：独一无二的强密码 + 密码管理器 + 双因素认证。